ווען עס קומט צו שאָקאָלאַד, עס ס אַלע וועגן טיימינג!

טוט שאָקאָלאַד מאַכן איר פעט?עס מיינט צו זיין קיין צווייפל וועגן אים.ווי אַ סימבאָל פון הויך צוקער, פעט, און קאַלאָריעס, שאָקאָלאַד אַליין סאָונדס ווי גענוג צו מאַכן אַ דייאַטער לויפן אַוועק.אָבער איצט ריסערטשערז אין האַרוואַרד אוניווערסיטעט האָבן געפונען אַז עסן שאָקאָלאַד אין די רעכט צייט יעדער טאָג קען העלפֿן פאַרברענען פעט און נידעריקער בלוט צוקער, אלא ווי פאַרשאַפן וואָג געווינען.

פריער שטודיום האָבן געפונען אַ דאָוסעפּענדענט שייכות צווישן שאָקאָלאַד עסן געוווינהייטן און לאַנג-טערמין וואָג געווינען, ספּעציעל אין פּאָסטמענאָפּאַוסאַל וואָמען, וואָס זענען מער מסתּמא צו געווינען וואָג.דערצו, עסן הויך ענערגיע און הויך צוקער פודז אַזאַ ווי שאָקאָלאַד אין "ינאַפּראָופּרייט" צייט קען ווירקן די גוף ס סערקאַדיאַן סיסטעם און מעטאַבאַליק טעטיקייט, לידינג צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון אַביסאַטי.

צו געפֿינען די יפעקץ פון שאָקאָלאַד קאַנסאַמשאַן אין פאַרשידענע צייט, ריסערטשערז געפירט אַ ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד קראָסאָוווער פּראָצעס מיט 19 פּאָסטמענאָפּאַוסאַל וואָמען.אין די פריי-עסן צושטאַנד, סאַבדזשעקץ אין דער מאָרגן (מק) און אָוונט (עק) גרופּעס קאַנסומד 100 ג פון מילך שאָקאָלאַד (בעערעך 542 קאַלאָריעס, אָדער 33% פון טעגלעך ענערגיע ינטייק) אין אַ שעה פון וואַקינג אין דער מאָרגן אָדער איין שעה איידער בעדטיים בייַ נאַכט;די אנדערע גרופּע האט נישט עסן שאָקאָלאַד.

נאָך צוויי וואָכן, די פרויען אין דער מאָרגן און אָוונט גרופּעס האָבן קיין באַטייטיק וואָג געווינען, כאָטש די שאָקאָלאַד האט צוגעגעבן קאַלאָריעס.און די װײבערישע טײלן האבן זיך אײנגעשרומפן װען זײ האבן געגעסן שאקאלאד אינדערפרי.

דאָס איז געווען ווייַל די ינטייק פון שאָקאָלאַד רידוסט הונגער און זיס צאָן קרייווינגז (פּ<.005) און רידוסט פריי ענערגיע ינטייק פון ~ 300 קייקאַל / טאָג בעשאַס מק און ~ 150 קייקאַל / טאָג בעשאַס עק (פּ =. 01), אָבער האט נישט גאָר פאַרגיטיקן פֿאַר די נאָך ענערגיע צושטייַער פון שאָקאָלאַד (542 קייקאַל / טאָג).

הויפּט קאָמפּאָנענט אַנאַליסיס געוויזן אַז שאָקאָלאַד קאַנסאַמשאַן אין צוויי צייט ווייזט ריזאַלטיד אין פאַרשידענע מיקראָביאָמע פאַרשפּרייטונג און פאַנגקשאַנז (P<.05).האַנט טעמפּעראַטור היץ מאַפּס און שלאָפן רעקאָרדס געוויזן אַז עק-ינדוסט שלאָפן עפּיסאָודז זענען מער רעגולער ווי MCS און האט נידעריקער וועריאַביליטי אין שלאָפן עפּיזאָד טעג (60 מינוט קעגן 78 מינוט; P =. 028).

news-1

אַז איז, עסן שאָקאָלאַד אין דער מאָרגן אָדער בייַ נאַכט קענען האָבן פאַרשידענע יפעקץ אויף הונגער, אַפּעטיט, סאַבסטרייט אַקסאַדיישאַן, פאַסטינג בלוט גלוקאָוס, מיקראָביאָמע זאַץ און פונקציאָנירן, שלאָפן און טעמפּעראַטור רידאַמז.אין אַדישאַן, שאָקאָלאַד אויך כּולל דייאַטערי פיברע, וואָס קענען פאַרמייַדן און באַפרייַען פאַרשטאָפּונג, העכערן דעם גוף צו אָפּזאָגן אַלט מעטאַבאָליטעס, פאַרמייַדן רינגקאַלז און ספּאַץ און שאַפֿן אַ גוט סוויווע פֿאַר הויט שיינקייט.

אַזוי, עסן שאָקאָלאַד אין די רעכט צייט, ניט בלויז וועט נישט פעט, אָבער קען זיין דין.אבער "קוואַנטיטי פירט צו קוואַליטעט," און אויב איר עסן צו פיל שאָקאָלאַד, די רעזולטאַטן קען נישט זיין די זעלבע.


פּאָסטן צייט: 26-08-21